跑步一个月没瘦怎么回事?
1、排除其他因素,比如是自己没有在跑步期间控制饮食等。这是正常现象。
具体效果也是因而而异的,有人见效快,有人慢些罢了。不过,虽然体重数值没有变化,但你的身体有实质变化,只是变化太细小了以*于你还没有发觉。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态,为了适应运动强度,身体会形成一部分的肌肉,所以体重没有变化,有些人甚*体重还会略微有上涨。
 
当然,不论是谁,时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉,不用担心,坚持跑下去吧。不要看到体重有所增加就放弃再继续运动了,健身减肥并不是一蹴而就的事情,需要不断的坚持才能获得*好的效果。
 
2、没有在跑步期间控制饮食。这样虽然有消耗,但是摄入的热量可能还等于或甚*大于消耗的,自然导致在体重上没有变化,可能还会增加呢。

3、运动强度没达到。运动次数和运动时间都没有达到燃脂的要求,像要*少跑30分钟才能燃脂,你只运动了10分钟,自然就不能起到消耗体内脂肪的效果了。而一方面的肌肉和其他物质的增加,体重就会出现增加的情况了。另外,在运动方面,建议提高运动的强度并增加交叉练习,不想跑步了可以加入跳绳、游泳等运动。
 
4、跑步一个月作息不规律。运动减肥期间,如果只是在运动上去努力,而不注意平时的作息,经常熬夜,那也是会导致运动减肥事倍功半,没有减肥效果,甚*在运动后体重反而增加了。

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